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ウォーキングについて

実家に帰省しているとき毎日子供は犬のお散歩をしていました。

犬の散歩のメリットについてお話したいと思います。

散歩一時間の平均消費カロリーは、男性が204カロリー、女性は164カロリーといわれています。

脂肪燃焼が始まるのは、運動開始から20分後といわれており大股歩きで少し息が弾む程度リズミカルに歩くとダイエットに効果的とされています。

時間帯は、早朝、夕食後の空腹時は血糖値が低く、ウォーキングの為のエネルギーが脂肪から取り出されやすいため、脂肪の燃焼効率が良いとされています。

ウォーキングは有酸素運動ですので心肺を使い、心肺機能を鍛えることによって体が疲れにくくなり、からだも軽くなったように感じられます。

愛犬と風景を楽しみ外の風を感じながら歩くことは、高い癒し効果が得られ、心の健康も保つことができます。